Zelfregiecentrum Nijmegen

Het Zelfregiecentrum is er voor iedereen die meer grip op het leven willen krijgen.

‘Wij ondersteunen mensen die om allerlei redenen minder tot hun recht komen dan zij zouden willen. Dit kan bijvoorbeeld zijn omdat je ziek bent geworden, een tijd in behandeling bent geweest, veel tegenslagen hebt gehad, steeds tegen dezelfde negatieve situaties aanloopt, veel denkt maar moeite hebt met doen, het gevoel hebt er alleen voor te staan, je niet gehoord of gezien voelt, minder energie hebt dan je zou willen, moeite hebt met voor jezelf opkomen of allerlei andere redenen.’

Volgens ons omvat zelfregie alles wat met de regie over je eigen leven te maken heeft:

  • zelf keuzes maken;
  • zelfinzicht;
  • hulp vragen aan anderen.

Bij het Zelfregiecentrum Nijmegen kun je zelf stappen zetten. Samen met anderen. Met een steuntje in de rug.

Adres en Contact

Sint Jorisstraat 72
6511 TD Nijmegen

Telefoonnummer:
024 – 75 111 20

E-mail:
secretariaat@zrcn.nl
(Birgit van der Putten)

Website:

www.zrc-nijmegen.nl

Openingstijden

Geopend van maandag tot en met vrijdag van 8.30- 17.00 uur.
( Incidenteel zijn er activiteiten in de avonduren gepland.)

Activiteiten 

(klik op de + voor meer info )

Nieuw! Het ZRC-eetcafé

Kook je mee? Eet je mee? Of allebei?
Maandag 15.30 koken, 17.00 uur: eten
(hoofdgerecht kun je ook afhalen)
Iedere maandag opent Viana de deuren van het ZRC-eetcafé.
Werk je mee?
Het ZRC-eetcafé zoekt nog enthousiastelingen voor het keukenteam! Wil je meehelpen met koken, tafeldekken, afruimen, opruimen?

Kosten: €5,–.

Klaar voor de start! Hardlopen voor beginners

Wil jij het nieuwe jaar 2024 ook actief beginnen?
Vanaf 12 januari starten Hester en Annemieke met hardlopen voor beginners.
Hardlopen kan helpen om je fitter te voelen en je hoofd leeg te maken.
Om 10 uur starten we samen met een warming up. Daarna vertrekken we.
We beginnen rustig en bouwen het aantal kilometers steeds verder uit.
5 kilometer in eigen tempo rennen is ons einddoel.
Na het rondje hardlopen kunnen we samen nog wat drinken en napraten.
We vinden het harstikke leuk als je mee wilt doen, want met elkaar gaan we die 5 kilometer echt wel halen!

Meld je aan bij: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl, 024 – 7511120
Twijfel je of dit iets voor jou zou kunnen zijn? Wij denken graag met je mee!

Zelfregie: kiezen en doen!

‘Een eerste stap vooruit lijkt soms een enorme bergbeklimming.
Het scheelt als je weet waar die eerste stap heen gaat.’

Tijdens deze training onderzoek je wat zelfregie is en wat het voor jou betekent.
Je ontdekt of versterkt jouw kwaliteiten en onderzoekt wat jij graag wilt. En: Welke ondersteuning heb je hierbij nodig? En hoe regel je dat?
Stapje voor stapje werk je aan je persoonlijke doel. Kortom, je neemt zelf de regie. Ook in deze training.
Reacties van deelnemers: De training heeft me meer inzicht gegeven in mezelf en mijn valkuilen.’ ‘Een fijne groep, duidelijke onderwerpen, een luisterend oor en goede adviezen waar ik mee verder kan.’

Kosten: € 12,50
Aanmelding & Info: Birgit van der Putten secretariaat@zrcn.nl of bel (024) 751 11 20.

Training 'Jezelf presenteren' Voel jij je wel eens ongemakkelijk in sociale situaties?

Deelnemer Henrike ontdekte door de training dat ze de lat voor haarzelf in dit soort situaties altijd te hoog legde: “Dat doe ik niet meer. Ik voel me nu veel vrijer in sociale situaties.’
Soms voel je je ongemakkelijk in sociale situaties. In deze training kun je oefenen met jezelf presenteren. Door je meer bewust te worden van verschillende mogelijkheden, kun je kiezen hoe je jezelf presenteert. Zo krijg je grip op sociale situaties. Maar natuurlijk komen ook andere aspecten van ‘jezelf presenteren’ aan bod.
Trainer Bianca van Raaij: ‘De praktijk wijst uit dat mensen tijdens de training dingen doen die ze eerder niet zouden durven. Ze stimuleren elkaar iedere keer weer. Dat maakt de training erg inspirerend en persoonlijk.” 

Kosten: € 12,50, aanmelding & Info Birgit van der Putten secretariaat@zrcn.nl
of bel (024) 751 11 20.

Training Assertiviteit

Wanneer je naar je eigen gevoel vaak wat anders zegt, dan dat je wilt zeggen, zit je regelmatig met de gebakken peren. Of misschien ben je geneigd om moeilijke situaties uit de weg te gaan?
In deze training leer je om voor jezelf op te komen zonder de relatie met de ander te schaden.

Kosten: € 12,50, aanmelding & Info Birgit van der Putten secretariaat@zrcn.nl of bel (024) 751 11 20.

Zentangle Stapje voor stapje kom je er wel

Zentangle is verrassend, makkelijk te leren en je kunt het overal doen. Het is ook een heerlijke manier om in het nu te komen. Door steeds een lijn te herhalen, komen er mooie patronen (tangles) tevoorschijn.
Het leuke van Zentangle is dat er geen fouten zijn. Elke keer ontstaat er iets nieuws, en het is altijd goed! En als je klaar bent, heb je ook nog eens een kunstwerkje dat iets van jezelf bevat. Streepjes zetten, met de aandacht bij de lijn die je aan het tekenen bent. Wiesje leert je de stappen waarmee je een zentangle opzet en uitwerkt. Zodra je weet hoe het gaat, zijn de mogelijkheden eindeloos.
“Je weet nooit wat het precies gaat worden, je weet alleen wat het je op kan leveren. Mits je eraan begint. Stap voor stap en streepje voor streepje kan er dan iets moois tot stand komen.”

Kosten € 7,50

Share This